Koža je naš najveći organ i pravi pokazatelj unutrašnjeg zdravlja. Kada koža „poludi“ pojavljuju se najčešće akne, crvenilo, osip, a to često znači da nešto u telu ili načinu života nije u balansu. Razlozi mogu biti brojni.
Hormoni
Hormonalne promene su jedan od najčešćih razloga za probleme sa kožom.
- PCOS (policistični jajnici) → povećava androgeni hormon, što podstiče masnu kožu i akne.
- Insulinska rezistencija (IR) → utiče na nivo šećera u krvi i pojačava inflamaciju kože.
- Trudnoća i postporođajni period → hormoni skaču, što može izazvati akne ili hiperpigmentaciju.
- Menopauza → pad estrogena može učiniti kožu suvom i sklonijom iritacijama.
Emocionalni faktori
- Stres i anksioznost → podstiče kortizol koji povećava proizvodnju sebuma.
- Depresija → mogu pogoršati inflamaciju i akne.
- Nedostatak sna → usporava regeneraciju kože i smanjuje otpornost na spoljašnje faktore.
Lekovi
Neki lekovi mogu direktno ili indirektno uticati na kožu:
- Kortikosteroidi → često izazivaju masnu kožu i akne.
- Antidepresivi → kod nekih osoba menjaju ravnotežu hormona.
- Kontraceptivne pilule → često se daju za regulisanje hormona i akni, ali neki kontraceptivi mogu pogoršati akne.
Hrana i intolerancije
- Rafinisani šećer i brza hrana → podstiču upalne procese.
- Veštački zaslađivači → kod nekih izazivaju akne ili iritaciju.
- Intolerancija na laktozu i gluten → može izazvati osip, crvenilo i upale.
- Nedostatak probiotika i vlakana → utiče na ravnotežu crevne flore i zdravlje kože.
Alergije i aditivi
- Kontaktni dermatitis → reakcija kože na kozmetiku za negu, dekorativnu šminku ili deterdžente za veš.
- Aditivi u hrani (najčešće konzervansi i veštačke boje) → kod osetljivih osoba mogu izazvati upalu.
- Polen i prašina → alergijske reakcije koje se manifestuju na koži.
Deficit nutrijenata
- Omega-3 masne kiseline → smanjuju inflamaciju.
- Vitamin A → pomaže u obnovi ćelija i regulaciji sebuma.
- Cink → važan za zaceljivanje i balans lojnih žlezda.
- Vitamin C, D, E i B-kompleks → jačaju imunitet i regeneraciju kože.
Neravnoteža crevne flore
Zdravlje creva direktno utiče na kožu:
- Disbioza → povećava inflamaciju i akne.
- Preterana upotreba antibiotika → smanjuje korisne bakterije.
- Nedostatak probiotika → otežava eliminaciju toksina i podršku imunološkom sistemu.
Postoji još nekoliko faktora, a to je izloženost suncu, zagađenje i hemikalije, hidratacija, kao i stanje hormona štitne žlezde. Razumevanje uzroka problema je prvi korak ka smirenju kože.
Ukoliko želite da promenite svoje navike možete zakazati uživo ili online konsultacije na planishraneig@gmail.com ili se javite na Instagram stranicu.