Gvožđe nije samo važno za energiju, već direktno utiče na mozak i raspoloženje.
Kada nema dovoljno gvožđa smanjuje se motivacija, koncentracija i energija, može se povećati rizik od depresije, anksioznosti, ali i pogoršati simptome ADHD-a.
Kako su povezani gvožđe i raspoloženje?
Gvožđe igra ključnu ulogu u proizvodnji dopamina, neurotransmitera koji je odgovoran za mnoge funkcije u telu, uključujući raspoloženje, motivaciju, nagrađivanje i kognitivne funkcije
Gvožđe je neophodno kao kofaktor za enzime koji proizvode dopamin. Bez njega, dopamin se fizički ne može proizvesti u dovoljnim količinama.
Kada je dopamin sintetisan, gvožđe igra ulogu u pravilnom prenošenju signala između nervnih ćelija i održavanju njegove stabilne koncentracije u mozgu.
Nedostatak gvožđa izaziva nizak nivo dopamina, što može dovesti do problema poput depresije i anksioznosti. Ovo je posledica neravnoteže dopamina koja nastaje zbog nedovoljne sinteze i neurotransmisije.
Dopamin ima direktnu ulogu u regulisanju osećaja motivacije i energije. Ako nema dovoljno gvožđa, dolazi do manjka dopamina, što se odražava na ovim nivoima, čime se direktno utiče na dnevno funkcionisanje.
O posledicama anemije i manjka gvožđa mislim da se nedovoljno govori i da se smatra da je ,,normalno” imati smanjen nivo gvožđa, pogotovo kada on postoji od malena. Treba širiti svest o posledicama manjka gvožđa, redovno proveravajte krvne analize i obavezno lečite nutritivne deficite!
Ukoliko vas interesuje individualna saradnja, pregledi uživo ili online, javite se putem poruke na Instagramu ili na mejl adresu planishraneig@gmail.com
Specijalista strukovni nutricionista-dijetetičar