Šta je to prolećni umor?

Šta je to prolećni umor?

U proleće, mnogi ljudi primećuju da se osećaju umorno i bez energije, što može biti rezultat fenomena poznatog kao prolećni umor. Ovo stanje karakterišu simptomi poput opšteg umora, smanjene koncentracije, poremećaja sna i promene raspoloženja.

Zašto nastaje prolećni umor?

Uzrok prolećnog umora nije u potpunosti razjašnjen, a ovo su neki od mogućih uzroka. Naučno gledano, prolećni umor može biti posledica promena u cirkadijalnom ritmu, povećane svetlosti tokom dana i hormonskih fluktuacija koje se javljaju tokom proleća. Takođe, sezonske alergije mogu doprineti umoru usled povećane proizvodnje histamina, što može ometati san i izazvati osećaj umora, a uzork mogu biti i neki nutritivni deficiti.

Smanjenje imunog sistema

Sindrom prolećnog umora se dovodi u vezu sa smanjenjem imunog sisema. Tokom zimskih meseci retko koja osoba uspe da izbegne grip, prehladu, a često se desi i više puta tokom zimskog perioda. Naš ogranizam je ,,umoran“, iscrpljen i treba da se oporavi s početka lepog vremena i sunčanih dana.

Cirkadijalni ritam

Cirkadijalni ritam (ciklus spavanja i buđenja), letnje računanje vremena, donosi osećaj dužeg trajanja dana, ali nekim osobama može poremetiti cirkadijalni ritam i prouzrokovati osećaj umora.

Ishrana i nedostatak vitamina

Tokom zime usled jednolične ishrane, smanjenog unosa raznovrsnog povrća i voća, može se desiti manjak pre svega vitamina C. Nedostatak vitamina D je čest usled smanjenog izlaganja sunčevoj svetlosti.

Za individualnu saradnju obratite mi se porukom na Instagramu ili na mejl adresu planishraneig@gmail.com

Specijalista strukovni nutricionista-dijetetičar

Tamara Tanasković

Kako da se izborimo sa prolećnim umorom?

Idite na vreme na spavanje, dovoljno se odmarajte. Neka vaša ishrana bude raznovrsna, pojačajte unos vitamina C. Pojačajte boravak u prirodi, šetajte. Koristite odgovarajuću suplementaciju tokom zime i prilagodite je prema godišnjim dobima. Ukoliko nastavite da osećate umor proverite gvožđe u krvi štitnu žlezdu, ali i nivo vitamina D.

Tamara Tanasković

spec. nutricionista-dijetetičar, oblast Javno zdravlje