Tokom zimskog perioda, respiratorne infekcije su česta pojava i mogu ostaviti dugotrajne posledice na pluća.
Nakon oporavka, važno je voditi računa o ishrani koja može pomoći u obnovi plućnog tkiva i poboljšanju imunološkog sistema.
Kakva treba da bude ishrana nakon plućnih oboljenja?
Akcenat treba staviti na omega 3 masne kiseline, a voditi računa u balansu iz životinjskog i biljnog porekla. Kada su životinjski izvori u pitanju treba biti umeren i birati domaće i dobro proverene proizvode, odnosno životinje iz slobodnog uzgoja.
Ishrana treba da bude bogata antioksidansima i vitaminima C i E, koji su ključni za oporavak pluća.
Takođe, važno je unositi dovoljnu količinu proteina koji pomažu u izgradnji mišićnog tkiva i obnovi tela nakon bolesti.
Na slici sam dala samo neke od primera, a naravno lista namirnica, odnosno antioksidanasa može se dosta proširiti (beli luk, crni luk, šargarepa, biber, matični mleč, limun, pomorandža, nar, aronija, kelj, prokelj, đumbir i mnoge druge), najbolje je da to bude raznovrsna hrana u kojoj su zastupljene sve biljne boje.
Ukoliko ne možete da se snađete sa organizacijom ishrane, nemate ideje za zdrave obroke, plan ishrane je rešenje. Za individualnu saradnju obratite mi se porukom ili na mejl adresu planishraneig@gmail.com
Specijalista strukovni nutricionista-dijetetičar
Tamara Tanasković