Brufen (ibuprofen) je jedan od najčešće korišćenih lekova za bolove, zapaljenja i temperaturu. Iako je efikasan, kod duže upotrebe može izazvati nuspojave poput oštećenja želuca, bubrega i jetre. Zato se sve više pažnje usmerava ka prirodnim alternativama – biljkama koje imaju snažno antiinflamatorno i analgetsko dejstvo. Naravno, kada su biljke u pitanju potrebno je da se raspitate šta od lekovitog bilja smete da koristite ukoliko ste na terapiji nekim lekovima.
Koje biljke imaju sličan mehanizam delovanja kao brufen?
Kurkuma
Kurkuma, njena aktivna supstanca je kurkumin. Deluje protivazapljenski i na taj najčin može smanjiti osećaj bola.
Preporučena doza:
Ekstrakt kurkumina: 500–1000 mg dnevno (sa biberom (piperin kao aktivan sastojak) radi bolje apsorpcije)
Oko 400–600 mg kurkumina može imati uporediv efekat sa 200 mg ibuprofena, u zavisnosti od individualne reakcije.
Višnje
Višnje bogate su antocijaninima, biljnim pigmentima sa snažnim antiinflamatornim svojstvima.
Preporučena doza:
Preporuka je da je koriste sportisti u oporavku mišića ili kod artirtisa. Preporuka je da se koristi matični sok od višnje u količini od 240ml.
Đumbir
Đumbir ima dve aktivne supstance koje mogu uticati na samnjenje bola gingerol i shogaoli.
Preporučena doza:
1–2 grama sušenog đumbira dnevno ili 2–5 g svežeg korena.
U studijama, 1.5–2 g sušenog đumbira dnevno pokazuje efekat ekvivalentan do 400 mg ibuprofena, posebno kod menstrualnih bolova i osteoartritisa.
Majčina dušica
Majčina dušica sadrži timol i karvakrol – jedinjenja sa antiseptičkim, protivupalnim i spazmolitičkim dejstvom. Deluje blago analgetski, posebno kod respiratornih infekcija, bolnih grčeva, blage mišićne napetosti.
Preporučena doza:
Čaj: 1 kašičica suvog bilja (1–2 g) na 200 ml vode, 2–3 puta dnevno.
Tinktura: 20–40 kapi u malo vode, 3 puta dnevno.
Cimet
Cimetaldehid je glavni aktivni sastojak etarskog ulja cimeta, odgovoran za njegov jak miris, ukus i terapijsko dejstvo. On ima antiinflamatorna, antimikrobna i antioksidativna svojstva. Smanjuje upalu, poboljšava cirkulaciju pa se se posebno preporučuje kod menstrualnih bolova i grčeva, ali i kod bolova u mišićima, kao i kod artiritisa.
Preporučena doza:
Čaj od cimeta: 1/2 kašičice do 1 kašičica ili 1 štapić cimeta staviti u 200ml vruće vode i ostaviti 10 minuta, 2 puta dnevno.
Tinktura cimeta: 10–30 kapi u malo vode, 2–3 puta dnevno.
Arnika
Arnika sadrži helenalin – jedinjenje koje ima snažno antiinflamatorno i analgetsko dejstvo kada se koristi lokalno u obliku gela, masti ili tinkture. Studije pokazuju da arnika gel može imati efekat sličan ibuprofenu kod bolova u šakama i kolenima. Posebno se preporučuje kod uganuća, bolova u mišićima, bolova u zglobovima, osteoartirisa, reumatskih bolova.
Arniku nikako ne treba uzimati na svoju ruku!
Evropska Medicinska Agencija, usled velike verovatnoće pojave neželjenih dejstava, u svojoj monografiji posvećenoj preparatima na bazi arnike navodi isključivo mogućnost spoljne upotrebe, dok su za oralnu upotrebu dozvoljeni samo homeopatski preparati na bazi arnike. Kao što je slučaj i sa drugim biljkama iz porodice Asteraceae, i upotreba arnike može izazvati alergijske reakcije kod osetljivih osoba, a može doći i do pojave ukrštene alergijske reakcije kod onih koji su već alergični na neku od srodnih biljaka, pa se i u tim slučajevima savetuje poseban oprez pri primeni.
Individualni plan ishrane može vam pomoći ukoliko imate problema sa bolnim zglobovima ili imate osteoartirits, psorijazni astritis. Osim ishrane fokusiramo se i na ciljane suplemente i lekovito bilje koje može pomoći u smanjenju bolova. Ukoliko ste zainteresovani za saradnju, možete se javiti putem poruke na Instagramu ili na mejl adresu planishraneig@gmail.com Trenutno vreme čekanja individualnog plana je oko 7-10 dana.