Prirodni antibiotici su naši saveznici u održavanju zdravlja i jačanju imunološkog sistema. Oni deluju protiv bakterija, a neki i protiv virusa i gljivica, a posebno mi je važno da naglasim da pre svega deluju preventivno ili kao dopunska terapija, ako do oboljenja dođe. Mogu se koristiti i samostalno, ako su u pitanju blage infekcije (recimo propolis kada nas boli grlo).
Zova
Zova je poznata po svom jakom protivupalnom delovanju. Bobice zove su bogate antioksidansima, vitaminom C i flavonoidima, koji pomažu u jačanju imunološkog sistema i smanjenju simptoma prehlade i gripa. Njeni ekstrakti se često koriste u sirupima i čajevima kao prirodni lek za respiratorne infekcije.
Ren
Ren je korenasto povrće sa jakim antibakterijskim svojstvima zahvaljujući visokom sadržaju spojeva kao što su glukozinolati i izotiocijanati. Ren pomaže u borbi protiv bakterijskih infekcija, poboljšava varenje i stimuliše imunološki sistem. Često se koristi kao prirodni lek za sinuse i upale grla.
Ehinacea
Ehinacea je biljka poznata po svojim imunostimulativnim svojstvima. Upravo zbog ovako jakog delovanja na organizam, ona se mora strogo kontrolisano unositi (recimo 10ak dana, pa pauza). Ekstrakti ehinacee se koriste za prevenciju i tretman respiratornih infekcija, smanjenje trajanja prehlade i poboljšanje opšteg imuniteta. Studije su pokazale da ehinacea može smanjiti rizik od razvoja bakterijskih komplikacija. Osoboe koje imaju autoimuna oboljenja moraju da jako vode računa kada koriste ovu biljku.
Ulje divljeg origana
Ulje divljeg origana je jedno od najjačih prirodnih antibiotika zahvaljujući visokom sadržaju karvakrola, supstance sa snažnim antibakterijskim, antivirusnim i antigljivičnim delovanjem. Koristi se za tretman širokog spektra infekcija, uključujući respiratorne, kožne i gastrointestinalne probleme. Može se piti i kod čestih infekcija Ešerihijom, a iskustveno ima veliki procenat izlečenja.
Majčina dušica
Majčina dušica sadrži timol, esencijalno ulje koje deluje kao prirodni antiseptik i antibiotik. Ona pomaže u lečenju respiratornih infekcija, grlobolja i digestivnih problema. Može se koristiti kao čaj ili kao dodatak hrani za poboljšanje ukusa i zdravstvenih benefita.
Propolis/Med
Propolis i med imaju moćna antibakterijska i antivirusna svojstva. Propolis sadrži flavonoide i fenolne spojeve koji pomažu u borbi protiv infekcija, dok med pomaže u zaceljivanju rana i smirivanju upala. Kombinacija propolisa i meda je idealna za tretman upalnih stanja grla i kože.
Kurkuma
Kurkuma je poznata po svom aktivnom sastojku kurkuminu, koji ima snažno protivupalno i antibakterijsko delovanje. Kurkuma pomaže u borbi protiv infekcija, smanjenju upala i poboljšanju zdravlja digestivnog sistema. Često se koristi kao začin u jelima ili kao dodatak u obliku suplemenata.
Beli luk
Beli luk je jedan od najpoznatijih prirodnih antibiotika. Allicin, aktivni sastojak belog luka, ima snažno antibakterijsko, antivirusno i antigljivično delovanje. Beli luk pomaže u smanjenju rizika od infekcija, poboljšanju zdravlja srca i detoksikaciji organizma. Postoje i suplementi na bazi belog luka, a obavezno je da proverite formulaciju, ako imate gastritis.
Đumbir
Đumbir je korenasto povrće sa moćnim antibakterijskim i protivupalnim svojstvima. Aktivni sastojci poput gingerola i shogaola pomažu u borbi protiv bakterijskih infekcija, smanjuju mučninu i olakšavaju simptome prehlade. Đumbir se može koristiti svež, kao čaj ili začin u jelima.
Naglašavam da ukoliko imate simptome prehlade i gripa da se obavezno obratite lekaru, da uradite krvnu sliku. Ove biljke/biljni preparati nisu zamena za lekove. Ukoliko ste na terapiji određenim lekovima (za razređivanje krvi), obavezno se konsultujte sa lekarom/farmaceutom/nutricionistom, da li smete da koristite ove biljke, kao i suplemente na njhovoj bazi.
Ukoliko želite da promenite svoje navike možete zakazati uživo ili online konsultacije na planishraneig@gmail.com ili se javite na Instagram stranicu.
Specijalista strukovni nutricionista-dijetetičar