Nadimanje može biti neugodno, ali pravilan izbor hrane može vam pomoći da se osećate bolje.
Da li postoji hrana koja pomaže u smanjenju nadutosti?
Izdvojila sam nekoliko namirnica koje mogu pomoći u smanjenju nadutosti:
Đumbir: Poznat je po svojim antiinflamatornim svojstvima i može poboljšati probavu, čime smanjuje nadimanje.
Komorač: Sadrži prirodne komponente koje pomažu u opuštanju crevnih mišića i smanjenju gasova.
Kivi: Bogat je enzimom aktinidinom koji pomaže u razgradnji proteina i olakšava varenje.
Bundeva: Bundeva ima dosta vlakana, koja pomažu u regulaciji probave i smanjenju nadutosti.
Krastavac: Ima visok sadržaj vode i može pomoći u eliminaciji viška tečnosti, smanjujući osećaj nadimanja.
Dinja: Bogata vodom i prirodnim diureticima, pomaže u smanjenju zadržavanja tečnosti i nadimanja.
Banana: Sadrži kalijum koji pomaže u ravnoteži tečnosti u telu i smanjuje nadutost.
Zeleni čaj: Ima antiinflamatorne i diuretičke osobine koje mogu pomoći u smanjenju nadimanja.
Menta: Pomaže u opuštanju mišića creva i smanjenju gasova, čime ublažava nadutost.
Ukoliko želite da promenite svoje navike možete zakazati uživo ili online konsultacije na planishraneig@gmail.com ili se javite na Instagram stranicu.
Tamara Tanasković
Specijalista strukovni nutricionista-dijetetičar
Specijalista strukovni nutricionista-dijetetičar