Zadržavanje vode u telu može izazvati osećaj nadutosti i neugodnosti. Pogledajte sliku sa namirnicama koje su saveznici u izbacivanju viška vode iz organizma.
Zašto Dolazi do zadržavanja Vode?
Postoje različiti faktori koji mogu uzrokovati zadržavanje vode, a jedan od njih je često prekomeran unos soli. Kod žena, hormonalne promene, posebno pred ciklus, mogu dodatno uticati na ove pojave. Prirodnim putem se možemo osloboditi viška tečnosti.
Namirnice koje su ključne u procesu izbacivanja viška vode:
- Zeleni čaj: Delotvoran diuretik koji podstiče izlučivanje viška tečnosti.
- Peršun: Bogat kalijumom i magnezijumom, pomaže ravnotežu elektrolita.
- Kukuruzna svila: Poznata po svojim diuretskim svojstvima, koristi se kao čaj.
- Brusnica: Sadrži antioksidante i pomaže u eliminaciji toksina.
- Limun: Osvežavajući citrus bogat vitaminom C, podstiče detoksikaciju.
- Lubenica: Sa visokim sadržajem vode, odlična za hidrataciju i detoksikaciju.
- Krastavac: Niskokaloričan, bogat vodom i elektrolitima.
- Đumbir: Smanjuje upale i podržava zdravu cirkulaciju.
- Špargle: Diuretsko povrće koje pomaže u eliminaciji viška tečnosti.
Upravo ove namirnice koristite ukoliko želite da se oslobodite celulita.
Kako smanjiti zadržavanje vode:
Fizička Aktivnost: Redovno šetajte ili izaberite drugu aktivnost kako biste podstakli cirkulaciju i izbacili višak tečnosti.
Hidratacija: Unosite dovoljno vode tokom dana kako biste održali ravnotežu tečnosti.
Hrana bogata kalijumom i magnezijumom: Uključite u ishranu namirnice poput banana, spanaća i orašastih plodova.
Ograničavanje soli i prerađene hrane: Smanjenje unosa soli pomaže u kontroli zadržavanja vode.
Prirodni pristupi, uključujući odgovarajuću ishranu, hidrataciju i fizičku aktivnost, mogu biti ključni u smanjenju zadržavanja vode. Razmislite o uključivanju ovih saveta u svoj svakodnevni život kako biste se oslobodili viška vode, otoka i celulita i kako biste se osećali laganije i energičnije.
Ukoliko imaš problema sa celulitom možeš da poručiš individualni plan ishrane.
Anticelulit program je poseban program namenjen ženama koje žele da se oslobode celulita. U sklopu anticelulit programa dobijate inidividualni jelovnik, recepte za ta jela, recepte za jutarnji anticelulit detoks napitak, kao i za anticelulit čajeve, stručni savet o vežbama i navikama koje treba promeniti kako biste se oslobodili celulita. Dobijate i recept za prirodno anticelulit ulje, kao i kratke savete o anticelulit masaži koju možete samostalno izvoditi.
Zahtev za saradnju pošaljite na mejl adresu planishraneig@gmail.com ili na Instagram stranicu Planishrane.
Specijalista strukovni nutricionista-dijetetičar
Tamara Tanasković