Žudnja za hranom može biti poruka tela da mu nešto nedostaje

Zudnja za određenim namirnicama često može biti suptilan znak da vašem organizmu nedostaje određeni nutrijent. Evo nekoliko primera:

 

Čokolada – Magnezijum: Ako često osećate žudnju za čokoladom, možda vašem telu nedostaje magnezijum. Ovaj mineral je ključan za mnoge biološke funkcije, uključujući funkciju mišića i održavanje energije. 

Izovri magnezuijuma: kakao, brokoli, zeleno lisnato povrće, badem.

 

Čips, slane grickalice – Natrijum: Ako žudite za slanim grickalicama, to može ukazivati na potrebu za natrijumom. Važno je održavati ravnotežu elektrolita u organizmu. Obratite pažnju, ako imate visok pritisak! 

Izvori natrijuma: morska riba, smeneke suncokreta, celer.

 

Pržena hrana – Kalcijum: Ako vam stalno pada na pamet pržena hrana, moguće je da vam treba kalcijum. Ovaj mineral je ključan za zdravlje kostiju i mišića. 

Izvori kalcijuma: osim mleka i mlečnih proizvoda odlični izvori su susam, tofu sir, brokoli, raštan, čija semenke.

 

Slatkiši – Hrom: Žudnja za slatkišima može biti znak da vašem organizmu nedostaje hrom, koji igra ulogu u regulaciji nivoa šećera u krvi. 

Izvori hroma: integralne žitarice, integralni hleb, kuvana piletina, brazilski orah.

 

Hleb, testenina – Triptofan: Ako često razmišljate o testenini ili hlebu, možda vam treba triptofan, aminokiselina koja podržava proizvodnju serotonina, poznatog kao “hormon sreće”. 

Izvori triptofana: indijski orah, banane, losos, semenke suncokreta, indisjki orah, piletina.

 

Meso – Gvožđe: Želja za mesom može ukazivati na potrebu za gvožđem, esencijalnim mineralom koji je ključan za transport kiseonika u organizmu.

Izvori gvožđa: Osim mesa, izvori gvožđa su kopriva, susam i puter od susama (tahini), sušeni vrganji. Takođe unosite sveže povrće bogato vitaminom C kako biste poboljšali apsorpciju ovog nutrijenta.

 

Raznovrsna ishrana je ključna za zadovoljenje svih nutritivnih potreba. Ako imate sumnje, posavetujte se sa nutricionistom!