Kolagen igra ključnu ulogu da održi našu kožu elastičnu, pokretljivost zglobova, kao i dobro zdravlje creva i mišića. Starenjem se proizvodnja kolgena smanjuje, što vidimo pojavom bora, opuštene kože i smanjene pokretljivosti zglobova.
Unošenjem hrane koja sadrži kolagen, kao i one koja poboljšava njegovu proizvodnju, ali i suplementima kolagena, omogućavamo telu da održi čvrstoću kože, zdravlje zglobova i elastičnost vezivnog tkiva.
Dejstvo kolagena
Dejstvo kolagena
Zdravija i elastičnija koža – Kolagen je osnovni gradivni protein kože koji joj daje čvrstoću i elastičnost. Sa starenjem, njegova proizvodnja opada, što dovodi do pojave bora i opuštene kože. Redovan unos kolagena može poboljšati hidrataciju, smanjiti bore i doprineti zdravijem izgledu kože.
Jači zglobovi i kosti – Kolagen je ključan za zdravlje hrskavice, koja štiti zglobove i omogućava glatko kretanje. Njegov nedostatak može uzrokovati bolove i ukočenost, posebno kod osoba sa artritisom. Takođe, kolagen doprinosi gustini kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze.
Brži oporavak mišića i regeneracija tkiva – Kao glavni protein vezivnog tkiva, kolagen podržava rast i oporavak mišića, što je posebno važno za sportiste i aktivne osobe. Pomaže i u bržem zaceljivanju rana i smanjenju upala u telu.
Snažnija kosa i nokti – Nedostatak kolagena može dovesti do lomljive i tanke kose, kao i slabih noktiju koji se lako listaju. Unos kolagena jača kosu iz korena, podstiče njen rast i poboljšava strukturu noktiju, čineći ih otpornijim.
Bolja probava i zdravlje creva – Kolagen pomaže u očuvanju zdravlja crevne sluzokože, čime doprinosi boljoj apsorpciji hranljivih materija i smanjuje rizik od sindroma propustljivih creva. Takođe, može ublažiti tegobe poput nadimanja i iritacije digestivnog sistema.
Za individualne programe planova ishrane možete se javiti porukom na Instagramu ili na mejl adresu planishrane@gmail.com
Specijalista strukovni nutricionista-dijetetičar